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産経新聞
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五月病について、「職場での五月病予防」をサクっとお話しちゃいます。
ゴールデン・ウィーク明けには、新しい環境や人間関係に溶け込めず、五月病になる人が出てきます。
五月病が長引くと本人はもとより、周りへの仕事量の負担増加など、職場全体にも影響を及ぼします。
そのため、五月病を予防するために、仕事や人との良い関係を築くための職場でのサポートが重要となってきます。
職場の上司や同僚の声かけは、五月病予防には効果的です。
職場の一員と認められたと感じることは、ストレスが薄まると同時に仕事へのやる気を引き出します。
また、コミュニケーションをとることで、仕事もスムーズに進むようになります。
普段から話をしやすい職場環境を作ることが大切です。
また、社員の元気がない、仕事のミスが目立つ、遅刻や早退・欠勤が増えるなど、職場の人間が早期に気づき、対処することが必要です。
怠けている、無責任だ、と責めてばかりでは解決にはなりません。
症状が長引くようならば、病院へできるだけ早く行かせるようにしてください。
カウンセリングを委託する、メンタルケアのプログラムを充実させる等、事業所内外にメンタルケアができるネットワークを作っておく必要があります。
社員が五月病など心身に負担を感じる時に、すぐに、相談、診断できる体制を整えることが職場環境を良くすることにつながります。
また、管理職もまたストレスにさらされる時代、会社全体で社員の心身の健康を支えなければなりません。
ワーク・ライフ・バランスを重視した働き方のできる体勢を整えることが大切です。
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五月病について、「五月病に効く漢方薬」を要約だけ説明をします。
病気ではないのに、疲労を感じたり、めまいが起こったりする五月病と呼ばれる症状。
このような症状を抑えるのに、漢方薬が用いられることがあります。
漢方薬とはどのようなものは、『しょう。
漢方薬とは、天然物(生薬)が薬として使われてきた歴史の中で、その有効成分を取り出します。手を加えたりして誕生したものです。
漢方薬の使用は、ひとりひとりの体調や体質などに合わせて処方される、オーダーメイドの治療法です。
現在では、西洋医学では対処できない症状にも効果が認められ、広く病院で使われるようになっています。
また、漢方薬が健康保険で利用できるようになり、ますます漢方薬の利用が広がっています。
ただします。漢方薬の名の通り、あくまで薬ですのです。
副作用がないとはいえません。
特に他に薬を飲んでいる人は、信頼している医療施設の医師と相談して飲むようにしてください。
まれにアレルギーを起こす人もいます。
漢方で考える五月病とは、｢気｣の不足、｢陽気｣の不足、｢血｣の不足などです。
｢気｣の不足とは、精神力が弱った状態。
｢陽気｣の不足とは、体を温める力が弱った状態で、体が冷えて精神的に不調になります。
｢血｣の不足とは、心の栄養不足。
不安や睡眠不足、焦りの症状が現れます。
漢方薬は、このような五月病のイライラした気持ちを抑えたり、逆にくよくよした人には気を上げたりできます。
五月病の症状に悩む人は、漢方薬の利用を選択肢の一つとして考えてみてはどうでしょう。
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「五月病の症状に使用される薬」を要点だけ説明を行います。
最近はストレスの多い社会を反映します。心療内科や精神科を受診する人が増えています。
また、心療内科や精神科のある病院や診療所も増えてきました。
以前とくらべると、心療内科や精神科を受診するのに抵抗感が少なくなってきた時代と言えるでしょう。
五月病もまた、ストレス社会を反映したものと言えます。五月病の憂鬱な気持ちや、イライラ感、意欲がないなどの症状に対して、心療内科や精神科で処方される薬とはどのようなものでしょう。
五月病の症状には、抗不安薬といわれる薬が用いられることが多いようです。
抗不安薬とは、精神に作用し不安や筋肉の緊張を取る、不眠を解消するなどの効果があります。
個人の症状に応じて、医師が薬を処方します。
使用量や種類など、人により違います。勝手に量を変えたり、止めてしまうのは厳禁です。
副作用もありますのです。
心配な場合は医師に相談してください。
また、アルコールと一緒に服用してはいけません。
服用しなくても大丈夫、と感じても、自己判断で服用を止めないこと。
評判の良い医者と相談のうえ、服用量を減らします。服用回数を減らしていきます。
そして、薬だけに頼るのではなく、同時に食事をきちんと取る、ストレス解消の方法などを見つけて、明るく生活できるよう心がけましょう。
五月病に関してさまざまな情報があります。薬はその中の選択肢のひとつです。
自分にあった五月病の乗り切り方を見つけ、新しい環境を楽しめるよう、願ってやみません。
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五月病について、「五月病に効く漢方薬」を紹介いたします。
病気ではないのに、疲労を感じたり、めまいが起こったりする五月病と呼ばれる症状。
このような症状を抑えるのに、漢方薬が用いられることがあります。
漢方薬とはどのようなものは、『しょう。
漢方薬とは、天然物(生薬)が薬として使われてきた歴史の中で、その有効成分を取り出します。手を加えたりして誕生したものです。
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現在では、西洋医学では対処できない症状にも効果が認められ、広く病院で使われるようになっています。
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ただします。漢方薬の名の通り、あくまで薬ですのです。
副作用がないとはいえません。
特に他に薬を飲んでいる人は、信頼している病院のお医者様と相談して飲むようにしてください。
まれにアレルギーを起こす人もいます。
漢方で考える五月病とは、｢気｣の不足、｢陽気｣の不足、｢血｣の不足などです。
｢気｣の不足とは、精神力が弱った状態。
｢陽気｣の不足とは、体を温める力が弱った状態で、体が冷えて精神的に不調になります。
｢血｣の不足とは、心の栄養不足。
不安や睡眠不足、焦りの症状が現れます。
漢方薬は、このような五月病のイライラした気持ちを抑えたり、逆にくよくよした人には気を上げたりできます。
五月病の症状に悩む人は、漢方薬の利用を選択肢の一つとして考えてみてはどうでしょう。
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五月病について、「五月病と適応障害」を簡単に紹介しちゃいます。
一般に、春になって学生や新入社員が心身に不調が表れる症状を五月病と呼びます。これは正式な病名ではありません。
｢適応障害｣が、この症状の病名であり、環境に適応できずに、やる気が出ず、食欲不振や睡眠障害などの症状があります。
また、この適応障害は学生や新入社員だけに起こるのではありません。
新しい環境に適応できない、という場面は、転職や退職、結婚や引越しといろいろな機会に訪れます。
適応障害は次のように症状があります。
1.不安気分を伴うもの
不安、心配、いらいら感など
2.抑うつ気分(気持ちが重い、暗くなる)を伴うもの
希望を見出せない、涙もろい
1と2の両方を伴う状態もあります。
3.行為の障害を伴うもの
社会規範や規則に適応できない
4.情緒的症状と行為の障害、両方を伴うもの
1や2の症状と3の症状の両方を伴う状態
5.身体的愁訴（しゅうそ）
疲労感、頭痛、不眠など身体的症状
6.引きこもりを伴うもの
社会的引きこもり
適応障害とは、普通よりもストレスの重い状態のこと。
現代の社会の中では、事故や自然災害から学校、職場、近隣での人間関係など多くのストレス因子が存在します。誰でも心に動揺が起こる状態があると言えます。
それゆえ、誰でもこのような症状になる可能性があります。
適応障害は適切な治療で、多くは3ヵ月以内で治ります。
五月病・適応障害を不安がらず、自分自身を見つめる機会と捉え、心にゆとりを持ち生活していくことが大切です。
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福島県(大熊町,大玉村,西郷村）に近い場所を選びましょう。
五月病について、「心療内科とは」を概要を紹介します。
新しい職場や学生生活に適応できず、ストレスによって、やる気がでない、朝起きられないなどの症状が続く五月病。
五月病は、多くの場合一時的な症状で、新しい環境に慣れるに従って症状が治まっていくものです。
症状が長引き、不安が取れないうつ状態になってしまう人がいます。
そんな症状に悩む場合に診察を受ける病院のひとつが、心療内科です。
心療内科と聞いてどんな所か分からず、行くのに躊躇する、という人も多いと思います。
心療内科とは、ストレスで体や心起きている症状を診察する科です。
どんな人が診察に訪れるのでしょう。
・体の不調を感じて検査してみたけれど、異常が見当たらなかったという人。
・悩みを誰にも打ち明けられずに相談に訪れる人。
・ストレスが引き金で心身に不調が起きていると考えられる人。
カウンセリングなどに時間が必要なため、予約制を取る病院が多いようです。
五月病などストレスで心身に不調をきたします。なかなか治らないという不安を抱えて過ごすよりも、きちんと診察を受けて、どうすればいいのかが見通しが立つだけでも、心が軽くなります。
これから、明るく過ごしていくうえで、病院の診察を受けるという選択肢を考えてみることは、ひとつ不安が取り除かれるということです。
最近は、インターネットでも多くの心療内科の病院が紹介されていますのです。
探すのは以前に比べて難しくないと思います。
心療内科は、決して敷居が高いところではありません。
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三重県(幡豆町,愛西市,碧南市）で探す場合には、「心療内科」とうキーワードで検索するとよいですよ。
五月病について、「職場での五月病予防」を要点を説明しちゃいます。
ゴールデン・ウィーク明けには、新しい環境や人間関係に溶け込めず、五月病になる人が出てきます。
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怠けている、無責任だ、と責めてばかりでは解決にはなりません。
症状が長引くようならば、病院へできるだけ早く行かせるようにしてください。
カウンセリングを委託する、メンタルケアのプログラムを充実させる等、事業所内外にメンタルケアができるネットワークを作っておく必要があります。
社員が五月病など心身に負担を感じる時に、すぐに、相談、診断できる体制を整えることが職場環境を良くすることにつながります。
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精神科のアドバイスをもらう場合は、北海道(えりも町,置戸町,豊富町）の近場で評判の良い医師を見つけましょう。
五月病について、「五月病の低年齢化」をポイントをお話いたします。
一般に五月病になるのは、大学生や社会人と言われていました。
最近では厳しい受験戦争をくぐり抜けてきた中学生や高校生をはじめ、小学生にも五月病の症状が見受けられます。
また、症状はゴールデン・ウィーク明けだけではなく、夏休みや冬休みといった長期休暇後にも見られます。
朝起きられない、やる気がでない、登校拒否等が挙げられます。
五月病にならないためには、入学時やクラス替え後に適応しようと頑張りすぎず、少しずつ環境に慣れていく心づもりで過ごすことが大事です。
心身の不調が長引くときは、スクールカウンセラーへの相談や心療内科などの受診も考えましょう。
保護者もまた、子どもの様子に心を配り、体調の悪いときには休ませたり、話を聞いてあげたりしてください。
自分の子だけは大丈夫とは思わず、子どもの発するサインを見逃さないように気をつけてください。
特に小学生や中学生は親や周囲の人の理解や援助が、自我の確立のためにはまだまだ必要な、大切な時期です。
日常生活の中で意識して子どもと接して欲しいものです。
ただします。無理に話を聞きだすのではなく、いつでも話に耳を傾けることを心がけると良いと思います。
厚生労働省が2006年に行った調査によると、中学生の4人に1人はうつ状態ですと、いう結果が出たそうです。
親だけだけではありません。担任教師など学校との連携が必要な時代となっています。
誰にでも起こりうる心の病への対処は、いじめ防止にもつながります。
子ども達が明るく学校に通えるよう、大人が心がける時代になっていると考えられます。
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適応障害は次のように症状があります。
1.不安気分を伴うもの
不安、心配、いらいら感など
2.抑うつ気分(気持ちが重い、暗くなる)を伴うもの
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1と2の両方を伴う状態もあります。
3.行為の障害を伴うもの
社会規範や規則に適応できない
4.情緒的症状と行為の障害、両方を伴うもの
1や2の症状と3の症状の両方を伴う状態
5.身体的愁訴（しゅうそ）
疲労感、頭痛、不眠など身体的症状
6.引きこもりを伴うもの
社会的引きこもり
適応障害とは、普通よりもストレスの重い状態のこと。
現代の社会の中では、事故や自然災害から学校、職場、近隣での人間関係など多くのストレス因子が存在します。誰でも心に動揺が起こる状態があると言えます。
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五月病について、「アロマテラピーで癒す五月病」を解説してみます。
ゴールデン・ウィーク明けから環境の変化やストレスが原因で五月病と呼ばれる症状に悩まされる人が多くなります。
落ち込みや食欲不振などの五月病の症状の緩和に効く方法の1つがアロマテラピーです。
今回は五月病の症状を和らげる、アロマテラピーの効用についてお話したいと思います。
・香りの効果
好きな香りを嗅ぐと、心が洗われたような気持ちになります。
肩の力が抜け、気持ちが楽になっていきます。
・エッセンシャルオイルの効果
エッセンシャルオイルの成分は、体に不調にも効果があります。
ローズマリー：脳に刺激を与えるのです。
気力を回復します。やる気を引き出します。
レモン：集中力を高め、疲労回復に効果があります。
ジャスミン：憂鬱な気持ちを静めてくれます。
ベルガモット：心に活力を与え、気持ちを明るくします。
ラベンダー：自律神経を整え、リラックス作用があります。
家で香りを楽しむには、好きなオイルを【１】2滴ティッシュに垂らして、就寝時、それを枕元に置きます。
もしくは、アロマポットを使ってください。
お風呂にオイルを3～5滴入れて楽しむアロマバスもお勧めです。
この場合は、オイルを入れてからよくかき混ぜてください。
効果的なオイルを選んで施術をしてくれるアロマセラピストの元でトリートメントを試みるのも良いでしょう。
ただします。いつまでも症状が抜け切らない場合は、隠れた病気がある可能性もがありますのです。
その場合は病院で診察を受けるようにしてください。
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「五月病と生活習慣病」をポイントを紹介しちゃいます。
五月病。今ではうつ病と言った方がわかりやすいでしょう。
こう考えてみれば、うつ病の患者が増えたのではなくて、うつ病の正しい症状が明らかになってきたのでしょう。
やっと医学が現実に追いついてきたという感じですね。
五月病に悩まされる人は、精神的なストレスが原因であると言われています。
特にまじめな方に多いと言われますのです。
悩みのある方は深刻に考えないようにしましょう。
どんな悩みにも専門家がいますのです。
自分だけで思い詰めないでください。
・お金の問題クレジットなど金銭的な悩み
・適職、転職など職場環境のストレス
・人間関係、コミュニケーションのストレス
・将来への不安
・健康面での不安
などなど、考えてみれば解決できないことはありません。
特に現代の日本ほど恵まれた環境はありません。 ぜひ、前向きに心の問題は解消して下さい。
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精神科のお世話になる場合は、愛媛県(松山市,八幡浜市,宇和島市）の近場で評判の良い医師を見つけましょう。
五月病について、「一年中見られる五月病」を要点だけ紹介します。
元来、五月病は受験戦争を乗り越え、入学したものの気力が尽き果て次の目標を見失ったり、新しい環境に適応できず、ストレスで心身に不調をきたした大学生に起こる状態を指していました。
新入社員は、オリエンテーションが終了します。いよいよ本格的な仕事を開始する時に、六月頃症状が現れるのです。
新五月病、もしくは六月病とも呼ばれます。
高校生以下の学生にもこの症状は見られるようになり、ゴールデン・ウィーク明けだけだけではありません。夏休みや冬休みなど長期休暇の後などにも見られます。
ストレスの多い現代では五月病は1一年中、いつでも誰にでも起こる可能性があります。
五月病や、もはや単なる季節病とは言えないでしょう。
イライラする、不眠、やる気がでない、疲れやすいなどの症状が続くようならば、心も体もゆっくりと休ませるよう心がけてください。
また、子育てが一段落してから起こる、いわゆる空の巣症候群や、ローソクの芯が燃え尽きてしまうように気力を喪失してしまう、燃え尽き症候群も同じような症状が起こります。
こちらも五月病にかかりやすい人と同じように、内向的な人がかかりやすいようです。
適度なストレスは、これを克服することにより、より成長できるのです。
ストレスを溜めすぎると心や体に不調が起こります。
心や体の不調は、我慢しないで治すことを優先することが大切です。
ただします。ストレス解消をアルコールなどに頼ると別の病気を引き起こしてしまうので注意が必要です。
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五月病について、「健康食品について」を要点だけ解説をします。
五月病は新生活における環境の変化やストレスなどによる症状です。
頭痛や疲労など体調不良に悩み、健康食品を利用する人も多いと思われます。
健康食品はその名の通りに体を健康にします。不調を治す効果があると勘違いしてはいけません。
健康食品は医薬品ではなく、あくまで食品の一種であり、取りすぎると逆に体に不調をきたします。薬を服用している人は、その薬が効かなくなる恐れもあります。
健康食品はあくまで、栄養の補助として、上手に活用してください。
個人輸入やインターネット販売で購入した健康食品の中には、重大な被害が出たケースもあります。
個人輸入する場合は、輸入する人自身でその商品が安全かどうかを確認しなくてはいけないのです。
より注意が必要は、『す。
薬を服用している人は、健康食品が薬の効き目に影響する場合があるのです。
信用できる病院の医師と相談のうえ利用するようにしてください。
また、ビタミンＡなど、必要量以上に取りすぎてはいけない栄養素があることを知っておいてください。
ビタミンＡを過剰に取ると吐き気などの中毒症状を起こす時もありますよ。
サプリメントなどで簡単に栄養素を取りすぎてしまう可能性があります。
健康食品を取る際は、必ず必要量を守るよう、心がけてください。
健康食品を食べて体調が悪くなったら、すぐに病院へ行ってください。
食品をバランスよくおいしく食べて、食事を楽しめるのが一番良いのです。
食生活を正しく理解して、五月病を乗り切って、いきいきと新しい環境を楽しんでください。
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和歌山県(太地町,田辺市,有田川町）に近い場所を選びましょう。
五月病について、「五月病に効果のある入浴法」を要点だけ紹介致します。
春の暖かな季節の中で、気分が憂鬱で体調もすぐれない五月病になってしまうと辛いですね。
五月病の原因の1つが、慣れない環境での仕事などのストレスです。
そんなストレスを解消するためにお風呂でのんびりリラックスタイム、というのはどうでしょう。
浴室のあかりは落ち着くように、少し暗めに。
光量の調節のできるライトを使えば、好きな明るさを楽しめます。
また、キャンドルを利用する方法もあります。
好みのエッセンシャルオイルや入浴剤を使って、心地よい香りを楽しみましょう。
多くの種類のオイルや入浴剤が販売されているのです。
その中から選ぶのも楽しみになりますね。
オイルや入浴剤の他、みかんの皮、たんぽぽなどを入れても良いですよ。
ぬるめの38～40℃のお湯に、みぞおちの辺りまで浸かり、20～30分半身浴でゆっくり過ごしましょう。
上半身が寒いと感じる人は、バスタオルなどを肩にかけると良いでしょう。
防水ラジオやプレーヤーで好きな音楽を聴きながら、のんびりとお湯につかるのがお勧めです。
体が温まると、気持ちがよくなり、ぐっすりと眠れます。
しっかり眠ることで、体の疲れも取ることができます。
また、時には温泉に出かけて広いお風呂にゆったりと浸かりましょう。
気分転換の旅は、いやなことを忘れ、環境を変えるのです。
ストレス解消には、うってつけです。
どうぞ、ストレスを溜めすぎず湯船でリラックスして五月病を乗り切り、元気に過ごしてくださいね。
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五月病について、「5月の旬の食材」を概要を解説をしますね。
ゴールデン・ウィーク明けから、症状が現れ始める五月病。
そんな五月病を乗り切るには、5月の美味しい旬の食材を使った料理を食べるのもひとつの方法でしょう。
そこで、5月の旬の食材を取り上げてみます。
5月が旬の食材は、たくさんあります。
果物ならイチゴ。
魚では、かつお・マグロ・カレイなど。
野菜は、キャベツ・筍・アスパラガス・さやえんどう・じゃがいも・玉ねぎ・ピーマンなど。
キャベツやえんどう、アスパラガスにはイライラを抑えてくれるビタミンＣがたっぷり含まれています。
筍を使った料理でしたら、わかめを加えて若竹煮、行楽のお供にもなる筍ご飯がありますね。
わかめも5月の旬の食材です。
若竹煮は、筍を煮てから2～3時間置いて味を含ませ、わかめは最後にさっと2～3分煮ると美味しく仕上がりますよ。
さやえんどうは絹さやとも呼ばれます。
さやえんどうの仲間には、グリーンピース、スナップエンドウ（スナックエンドウとも呼ばれます）があります。
グリーンピースは年中、缶詰などで手に入ります。
この時期ですと、サヤごと買うと新鮮なものが手に入ります。
マグロの山かけ、カレイの煮付けなど、こうやって、食材を並べているだけで、料理が思い浮かんで浮き浮きした気持ちになりませんか？
食材を知ることは、体を大切にすることにつながります。
そして、旬の食材は栄養が豊富で、値段も安いですね。
しっかり栄養のあるものを美味しく食べて、五月病にならない心身を作りましょう。
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五月病について、「季節病と言われる｢五月病｣」を要約だけ説明してみます。
気象病や季節病ということばをご存知でしょうか？
気象病は、気温の上昇や気圧の変化など、天候の変化が病状の変化に強く結びついている病気を指します。
天気が崩れる前に症状が出やすい喘息や、低気圧で症状が現れる神経痛などが気象病です。
これに対して季節病は、ある一定の季節に症状が現れるものを指します。
春の花粉症や五月病、夏の胃腸炎や赤痢、秋の夏バテや食中毒、冬のインフルエンザなどが季節病といわれています。
五月はさわやかな季節ですと、思われています。実際は気温の差が激しく、暑くなって夏日が続いたかと思うと寒の戻りがやってくる不安定な季節です。
五月病も環境の変化やストレスばかりが原因だけではありません。このような気候の変化も関係して、心身ともに不調を感じている人もいるかと思われます。
春先の花粉情報や、夏の紫外線予報など気象に関する情報が多く知らされる時代になりました。
2007年4月には、日本気象協会北海道支社が、フェーン現象などでの気温の急上昇により、車の運転や夫婦げんかの発生に対する注意喚起を行い、話題になりました。
また、猛暑日が続くようになり、健康に日常生活を送るうえで、気象情報がかかせなくなったといえるでしょう。
これからの時代、いろいろな気象情報を活用して、体調を整えて過ごしていく必要があります。
冷暖房が整い、ストレスなどが多い現代では、季節病は必ずしもその季節だけに出るとは言えなくなりました。
五月病もまた、季節を問わずに現れる症状になって、六月病や九月病ということばも使われるようになっています。
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五月病について、「五月病の低年齢化」をポイントをお話いたします。
一般に五月病になるのは、大学生や社会人と言われていました。
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日常生活の中で意識して子どもと接して欲しいものです。
ただします。無理に話を聞きだすのではなく、いつでも話に耳を傾けることを心がけると良いと思います。
厚生労働省が2006年に行った調査によると、中学生の4人に1人はうつ状態ですと、いう結果が出たそうです。
親だけだけではありません。担任教師など学校との連携が必要な時代となっています。
誰にでも起こりうる心の病への対処は、いじめ防止にもつながります。
子ども達が明るく学校に通えるよう、大人が心がける時代になっていると考えられます。
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五月病について、「五月病の低年齢化」を要約を解説してみます。
一般に五月病になるのは、大学生や社会人と言われていました。
最近では厳しい受験戦争をくぐり抜けてきた中学生や高校生をはじめ、小学生にも五月病の症状が見受けられます。
また、症状はゴールデン・ウィーク明けだけではなく、夏休みや冬休みといった長期休暇後にも見られます。
朝起きられない、やる気がでない、登校拒否等が挙げられます。
五月病にならないためには、入学時やクラス替え後に適応しようと頑張りすぎず、少しずつ環境に慣れていく心づもりで過ごすことが大事です。
心身の不調が長引くときは、スクールカウンセラーへの相談や心療内科などの受診も考えましょう。
保護者もまた、子どもの様子に心を配り、体調の悪いときには休ませたり、話を聞いてあげたりしてください。
自分の子だけは大丈夫とは思わず、子どもの発するサインを見逃さないように気をつけてください。
特に小学生や中学生は親や周囲の人の理解や援助が、自我の確立のためにはまだまだ必要な、大切な時期です。
日常生活の中で意識して子どもと接して欲しいものです。
ただします。無理に話を聞きだすのではなく、いつでも話に耳を傾けることを心がけると良いと思います。
厚生労働省が2006年に行った調査によると、中学生の4人に1人はうつ状態ですと、いう結果が出たそうです。
親だけだけではありません。担任教師など学校との連携が必要な時代となっています。
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五月病について、「アロマテラピーで癒す五月病」を簡単に紹介を行います。
ゴールデン・ウィーク明けから環境の変化やストレスが原因で五月病と呼ばれる症状に悩まされる人が多くなります。
落ち込みや食欲不振などの五月病の症状の緩和に効く方法の1つがアロマテラピーです。
今回は、五月病の症状を和らげる、アロマテラピーの効用についてお話したいと思います。
・香りの効果
好きな香りを嗅ぐと、心が洗われたような気持ちになります。
肩の力が抜け、気持ちが楽になっていきます。
・エッセンシャルオイルの効果
エッセンシャルオイルの成分は、体に不調にも効果があります。
ローズマリー：脳に刺激を与えるのです。
気力を回復します。やる気を引き出します。
レモン：集中力を高め、疲労回復に効果があります。
ジャスミン：憂鬱な気持ちを静めてくれます。
ベルガモット：心に活力を与え、気持ちを明るくします。
ラベンダー：自律神経を整え、リラックス作用があります。
家で香りを楽しむには、好きなオイルを【１】2滴ティッシュに垂らして、就寝時、それを枕元に置きます。
もしくは、アロマポットを使ってください。
お風呂にオイルを3～5滴入れて楽しむアロマバスもお勧めです。
この場合は、オイルを入れてからよくかき混ぜてください。
効果的なオイルを選んで施術をしてくれるアロマセラピストの元でトリートメントを試みるのも良いでしょう。
ただします。いつまでも症状が抜け切らない場合は、隠れた病気がある可能性もがありますのです。
その場合は病院で診察を受けるようにしてください。
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五月病について、「加工食品について」をサクっと解説をします。
春は、新しい生活がはじまり希望に溢れる季節であると同時に、環境の変化や不安から五月病の症状に陥る人がいる季節でもあります。
生活リズムが崩れたり、時間がなかったりで、インスタント食品などの加工食品、惣菜などに頼る人も多いでしょう。
栄養バランスを考えて、サラダや果物などを加え、上手に加工食品などを使って、五月病を乗り切って欲しいと思います。
このページでは、そんな加工食品などを利用する上で注意する点を述べたいと思います。
加工食品の包装には、原材料の明記が義務付けられています。
原材料の明記の順番は、多く含まれる順です。
食材が先に明記され、その後に食品添加物が明記されています。
製造日や、賞味期限、消費期限、製造者名が明記されているのです。
気をつけて見るよう心がけたいものです。
また、開封したら、できるだけ早めに使い切るようにしてください。
食品についての知識は、自分の体を守るだけだけではありません。家族の体を守ることにもつながるのです。
加工食品と違って、惣菜と呼ばれる、その場で作って並べている商品に関しては、表示の義務がありません。
気になる場合は、もう1度温めなおして食べるなど注意が必要です。
日本人の摂取する栄養素は、カルシウムが不足します。脂肪や塩分が取りすぎですと、言われています。
カルシウム不足ですと、将来、骨粗しょう症になる可能性もありますします。脂肪や塩分の取りすぎは将来生活習慣病を引き起こしかねません。
おいしいものを、栄養バランスを考えて食べることが、ストレスに負けない体を作ります。
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「五月病と生活習慣病」をポイントをお話をします。
新しい環境の変化や人間関係のストレスなどによって起こる五月病。
五月病の多くは一時的なものです。
環境に慣れたりストレスを上手に解消することによって、次第に症状はなくなってきます。
そのストレスを、食べることで発散しようとした場合、過食になり肥満につながる可能性があります。
そうなると、その肥満が糖尿病や高血圧などの生活習慣病へとつながってしまいます。
三大生活習慣病と呼ばれるのは、ガン、脳卒中、心臓病。
その手前でなりやすい生活習慣病は、高血圧や糖尿病、高脂血症など。
高血圧はストレスや肥満と大きな関係があると言われています。
高脂血症は血液中のコレステロールや中性脂肪が増えた状態で、放っておくと動脈硬化を引き起こします。
この病気もまた、肥満と大きな関係があります。
放っておくと命にかかわる重大な病気である生活習慣病は、このように食生活の乱れやストレスが原因のひとつとなっているのです。
ストレス発散で乱れた食生活には、このような危険性があるという認識が必要です。
規則正しい食生活や生活リズムを保つことは、五月病を乗り切るためだけだけではありません。健康に毎日の生活を過ごしていくうえでとても大切は、『す。
そして、バランスの取れた食生活と同じように適度な運動もまた、健康を保ち、ストレスも発散してくれます。
五月病にかかっても、ストレスとうまくつきあい、高血圧や糖尿病などの生活習慣病へつなげないよう、心がけてください。
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五月病について、「五月病の原因」をポイントだけ解説しちゃいます。
環境の変化やストレスなどの要因によって、新入生や新入社員に見られる五月病。
五月病になる原因には、次のようなことが考えられます。
・厳しい受験戦争や就職活動によって希望がかない。 その結果、その先に目標を見出せないでいる。
・理想や夢を描いて入学・入社したものの、現実とのギャップが大きく、戸惑いや不安を感じている。
・一人暮らしを始めるなど生活環境が大きく変わり、生活リズムの乱れに心や体がついていけない。
これまで家族に家事をやってもらっていた人は、料理や洗濯・買い物などなど、しなければならないことの多さに、戸惑うと思われます。
自分で家事を行いながら学校や職場へ行くのは、慣れるまでは要領がつかめず、それが大きなストレスになってしまいます。
・新しい人間関係にうまく溶け込めない。
・悩みを自分一人で抱え込んでしまい、ストレスの発散ができない。
・ゴールデン・ウィークなど長期間の休みが入ることによって学校や会社に行く気力がなくなる。
・高校まで規則が多かった生活から、いきなり行動が自由になり、自分で決めなければいけない環境についていけない。
指示に従っていればよかった生活から、自分で考え、決断しなければならない場面が多い生活となりました。どう行動すればよいのかわからず戸惑ってしまいます。
五月病は、入学や入社に限らず環境の変化で誰もがなる可能性があります。
一時的なことが多いのです。
新しい環境に慣れ、新たな目標を持つと症状は少しずつ和らいできます。
一人で悩まず、学校や病院などの相談窓口を利用します。家族や友人に悩みを聞いてもらうと気持ちが楽になります。
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五月病について、「スチューデント・アパシー」を要約だけ解説をしますね。
五月病は｢スチューデント・アパシー｣とも言われます。
これは、1961年、ハーバード大学の精神科医P・A・ウォルターズの報告のよるものです。
主に大学生に見られる慢性的な無気力状態を指します。
男子に顕著に見られる青年期特有の症状で、特に病理的なものがなく、無気力・無関心・目的の喪失感を伴います。
ちなみに｢アパシー｣とは、普通なら感情が動かされることに反応を示さない状態を意味します。
それゆえに、スチューデント・アパシーは五月病だけを指すだけだけではありません。無気力な状態の学生を指すことばと捉えた方が良いでしょう。
学校へ行かない、単位が取れない、進路についての興味がないなどの症状が現れます。
受験戦争を勝ち抜いてからの虚脱感などから無気力に陥るのは、心身ともに疲れた状態からの自己防衛とも言えるでしょう。
学業には無関心でも、趣味やアルバイトには熱心であるケースもあります。
現代は、学生だけだけではありません。このような｢アパシー｣の状態に陥ることをまとめて｢アパシー・シンドローム(無気力症候群)｣とも呼びます。
希望の会社に入ったものの、入社後に無気力感に悩まされる状態は｢サラリーマン・アパシー｣と言われます。
真面目で親など周囲の人の声に答えようと努力してきた人に多いようです。
アパシー・シンドロームにならないためには、自分で目標を持ち、行動する自発的な力が必要と言えます。
また、目先の成功や失敗にとらわれることなく、将来に向けての視点をしっかりと持つ力を養うのが必要となります。
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五月病について、「五月病に効く栄養素」をサクっと説明します。
春になると五月病になって体調不良に悩む人が増えます。
新しい環境にストレスを感じ、イライラしている人も多いことでしょう。
そんなイライラや体調不良を解消するのに役立つ栄養素をご存知でしょうか？
・カルシウム
小魚や牛乳に多く含まれています。骨や歯を作る大切な栄養素です。
神経の興奮を収めたり、神経の伝達を正常に保つ働きがあります。
イライラする時にはカルシウム不足を疑ってみましょう。
・ビタミンＣ
イライラすると大量に失われてしまう栄養素です。
野菜や果物に多く含まれています。
ストレスを強く感じる時には意識して多く摂ることを心がけましょう。
・ビタミンＢ群
疲労回復にかかせないのと同時に脳の働きにもかかせない栄養素。
神経疲労の軽減に役立ち、不足すると食欲不振になります。
ビタミンB6はウナギ、玄米、バナナ、レバー、豆類、さつまいもなどに含まれています。
一人暮らしを始め、外食や加工食品に頼りがちになっている方は、特に気をつけて栄養が偏らないようにしてください。
食べすぎや、アルコールの飲みすぎにも気をつけてください。
何よりもまず、3食を規則正しくとりましょう。
きちんと食事をとることでストレスに負けない体を作ることは、五月病に限らず、健康に過ごしていくうえでとても大切です。
ぜひ、時間のある休日などにしっかりと栄養をとり、ストレスや病気に負けない体を作っていくよう心がけ、五月病に負けず、いきいきとした生活を過ごしましょう。
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